[...] sie tu kupy nie trzyma ja na masie na jeden posiłek prawie tyle zjadam:) IKOKSIU nie masz zadnego pojecia o tym jak sie odzywiac z jakich produktow powinna sie skladac dieta musisz poczytac o tym w postach podwieszonychg na bank znajdziesz orzechy dobre tłuszcz w ryzu to nie to a nawet jesli by było to w 150g niegotowanego ryzu jest 3g [...]
A co ma do rzeczy, że drugi posiłek jest o 8 i masz go w pracy? Myślisz, że tylko Ty pracujesz? Jako przykład zawsze podaję swoich podopiecznych czy to pracujących w kopalni czy to jako kierowcy tirów - oni z dietą problemów nie mają, a mogłoby się wydawać, że może być ciężko...Bierzesz pudełka z domu i jesz swoje jedzenie, inspiracji na posiłki [...]
Przeważnie po 15.00 wracam do domu z pracy. Następnie trening na czczo no i o 17 pierwszy posiłek. A poza tym wygodniej mi jest zjeść w domu niż zabierać pojemniki z jedzeniem do pracy. I nie mam większego problemu z tak długim okresem głodówki. Docelowo chce przejść na okienko 4/20 Przecież tak krótkie okienko niczemu nie szkodzi? No chyba że się [...]
Ja dzieki bogu na swojej silce nie widze takich tendencji... Chlopie! w wieku 14lat wazyles 49KG to jest calkiem normalne! gdybys cwiczyl + dobra dieta + jakies suplamenty co jakis czas... w wieku 18 lat bys byl byk ze HO! HO! ale po co czekac?? 4 latka... Mowisz ze co to za roznica w jakim wieku bierzesz... ojjj duza.... nawet bardzo duza.... [...]
Dokładnie to samo mu mowilem. Jak chce sie obchudzac to dieta i areoby. Jak chce umiesniony bez nadmiary tluszczu to moze robic jakosc i miesnie lub najpierw miesnie a dopiero potem jakosc( z tego co wiem to tak w sumie wyjdzie szybciej). HST powiedzialem ze ponoc jest dobrym treningiem na mase i nie doczytalem sie amy mylu jakies przeciw [...]
Oj, na razie to tragedia ta dieta:-P Policz najpierw zapotrzbowanie: Oraz dobierz właściwe produkty do diety: A tu ułóż już gotową dietę,która dasz do sprawdzenia: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Aha no spoko, już myślałem. Dieta całkiem konkretnie wygląda. A co do treningu to nie mam pojęcia, nigdy nie próbowałem trenować w taki sposób. Powodzenia w teście.
[...] nie bede cie zarazal zajawka na zebranie troche złomu i zrobienie sobie siłowni, ale wejdz do działu trening w domowych warunkach i tam masz nawet artykuły o tym gdzie sa opisane i zamieszczone gotowce czyli plany do cwiczenia, a narazie radze ci przytyj, na mase jest dieta, wiec wejdz do dzialu odzywianie i tam troche poczytaj jakies pytania??
na sterydy masz a na dietę już nie starcza??to tak jakbyś kupował benzynę nie mając samochodu........ dobre żarcie bez koksów Ci da więcej niż koksy bez żarcia.... zresztą dieta wcale nie musi dużo kosztować, fakt, nie będzie wtedy może smaczna i urozmaicona, ale pożywna Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-02-03 13:06:19 Zmieniony przez - Aras84 [...]
Kiedyś pamiętam tolerowałem bdb trena, ostatnio jak poleciałem na tren enan to miałem takie problemy z trawieniem, ciągłe gazy, biegunki że odstawiłem to w choj, wszystko wróciło do normy po kilku miesiącach. Nawet keto które jest dla mnie idealne pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to [...]
Kiedyś pamiętam tolerowałem bdb trena, ostatnio jak poleciałem na tren enan to miałem takie problemy z trawieniem, ciągłe gazy, biegunki że odstawiłem to w choj, wszystko wróciło do normy po kilku miesiącach. Nawet keto które jest dla mnie idealne pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to [...]
Kiedyś pamiętam tolerowałem bdb trena, ostatnio jak poleciałem na tren enan to miałem takie problemy z trawieniem, ciągłe gazy, biegunki że odstawiłem to w choj, wszystko wróciło do normy po kilku miesiącach. Nawet keto które jest dla mnie idealne pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to [...]
[...] na bardzo wysokich tłuszczach + jakieś 200g ww dziennie i też czułem się super i powoli szło do przodu, nie byłem przejedzony węglami jak to bywa u mnie na high carb, dieta była mega smaczna, z efektów byłem bardzo zadowolony, teraz chce sprawdzić taki protokół, gdyż czasami mi się tęskni za węglami i wydaje mi się ze takie jednodniowe [...]
To co ułożyłeś z dietą masową wiele wspólnego nie ma... Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]
Waga : 60 Cel treningowy : Siła+Rzezba co chcesz rzeźbić? Dieta : brak zacznij od ulozenia diety. to jest podstawa. bez diety duzo nie zdzialasz w tym sporcie Staż treningowy na siłowni : na powaznie 6 miesiecy Zażywane suplementy : Monohydrat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]
mass Cel treningowy : Siła+Rzezba - posłuchaj raczej siła idzie w parze z MASA , rzezba - to tak nie działa popatrz najpierw musisz zbudować potężna sylwetkę a pozniej w niej się bawić odsłaniać ITD. Waga : 60 Wzrost : 173 masa to twój cel Zażywane suplementy : Monohydrat - bezsensu to narzędzia ale dla osób mających staż wiedzę i wiedzą kiedy [...]
[...] ale bez przesady - mieszkam z rodzicami i jak mi mama ugotuje obiad to nie wybrzydzam że za mało białka czy czegoś tam i nie robie sobie sam dla siebie posiłków bo to jest moim zdaniem conajmniej dziwne pozatym dieta sportowców jest bardzo uboga i mało zróżnicowana (wystarczy spojerzeć na przykładowe diety na tym forum) a mi to nie odpowiada
po pierwsze kazda partia raz w tygodniu po drugie brzycha nie rob co dziennie on tez musi odpoczac a co najwazniejsze od brzuszkow tluszcz na brzuchu nie maleje tylko ogolnie od cwiczen po trzecie na redukcje o wiele wazniejsza jest dieta niz plan i aeroby
ha ****a jak zaczynalem wazylem 50 kilo heheheh chuuj w dupsko tym co sie napinaja i nie da sie z nimi normalnie a reszcie dzieki za pomoc chyba faktycznie zrezygnuje choc dieta i ***ane x pandy mi ****a daja 2 kilo zrobie lekko sie przeziebie na oslabieniu nie bede cwiczyl tydzien i znow waze tyle samo...
pomoc w mocnym cyklu
